co na masę

witam chce zaczac cykl z kreatyna CM3 trec plus HI TEC Whey Mass Builder na mase co byscie do tego polecili na mase poniewaz bralem mass xxl trec i mutant mass nie przytylem nic po nich co doradzicie

co twoim zdaniem jest lepsze na masywna gore klatki, wyciskanie sztangi na + czy hantli? Na masę generalnie lepsze są hantle, a przy budowaniu siły sztanga. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2013-11-14 10:17:53

[...] rósł, reszta prawie nic. Jako że chciałeś poznać moje zdanie i mamy podobna budowę (ten sam wzrost) napiszę kilka słów. Więc ja na Twoim miejscu przynajmniej rok bym łapał masę, jeśli bedziesz jadł zdrowe nieprzetworzone jdzenie to mniej Ci wpadnie tłuszczu a wiecej mieśnia. Gdy łapka urośnie Ci powiedzmy do 40cm (napięta) wtedy zrób [...]

[...] po ułożeniu planu ktoś by mógł go przeczytać i powiedzieć czy może być ?. Na obecną chwilę dziękuję za wszelką otrzymaną pomoc Panowie ! :). A i czy taka dieta jest dobra na masę mięśniową ?: Poniedziałek: Śniadanie: - omlet ogólnie z 4 jaj, z tym, że z dwóch jajek tylko same białko - 3 plasterki sera żółtego - średniej wielkości pomidor - 2 [...]

Chciałbym prosić o zbudowanie konkretnego planu na masę dostępnego do mojego sprzętu. Otóż dysponuję hantlami, gryfem prostym, gryfem młotkowym ( ? ) ( nie wiem jak sie go fachowo nazywa ) , dużą ilością cięzarów, ławeczką prostą - regulacja na plus , NIE POSIADAM ŁAWECZKI MINUSOWEJ, dysponuję takżę drążkiem. Ćwiczę 4razy w tygodniu : pon, wt, [...]

Witam. W lato ćwiczyłem i bardzo dużo biegałem, ładnie odsłonił mi się kaloryfer ale byłem dosyć chudy. Pod koniec wakacji przestałem biegać i poszedłem w mase. Zrobiłem sobie na tym forum odpowiednią dietę białkową. Przytyłem do tego momentu 6 kg. Wiadomo że przyszło z tym trochę tłuszczu i na kaloryfera już nie widać. Kiedyś brałem białko Treca, [...]

[...] Cellucora lub Purple Wraath oraz Jacka3d i cholera wie czy mieszanki tego z nutridrinkiem proteinowym czy to complex czy zwykłym, może wpłynąć pozytywnie bądź negatywnie na masę bądź siłę. Może mój dziwny organizm tak podziałał..., w każdym razie to nie placebo, bo mówiąc szczerze nie spodziewałem się niczego nadzwyczajnego. Jedno jest pewne: [...]

Dziękuje za konkretną odpowiedz. A co myślicie o nitrobolonie bądź odżywkach na czystą masę mięśniową typu: http://www.sfd.pl/sklep/Man_Pure_PF3-opis29704.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Test-opis2561.html

[...] bo jw mieszkam w internacie. Jem to co dają + jakieś serki wiejskie itp. W każdym bądź razie uważam na to co jem i staram się żeby nie było to bezsensowne. Teraz plan na masę, który zacząłbym stosować od przyszłego tygodnia i trwałby do lutego. Poniedziałek: Plecy + brzuch MC/unoszenie tułowia na maszynie z obciążeniem w rękach 5x8 [...]

2,5-2,8 g/kg masy ciała co stanowi około 25 % dziennych kcal. Dieta na masę. Proch jem tylko po treningu (30 g) i czasem w dnt jak nie mam pomysłu jak podbić białko. Myślę, że trenując siłowo, bez koksu, optymalna i bezpieczna dawka to 2-3 g/kg masy ciała. Szukać go w produktach, odzywki tylko jak potrzeba, w celu uzupełnienia. Nie można zapominać [...]

Mam pytanie Mogę dozucic 2x w tygodnie areo przy diecie na masę(nie chce stracić formy),jeśli tak to w dni DT cz DNT,jesli nie to co zrobić aby utrzymac forme? Zmieniony przez - Total_Eror w dniu 2013-11-13 20:17:00 Możesz. Po treningu siłowym.

Mam pytanie Mogę dozucic 2x w tygodnie areo przy diecie na masę(nie chce stracić formy),jeśli tak to w dni DT cz DNT,jesli nie to co zrobić aby utrzymac forme? Zmieniony przez - Total_Eror w dniu 2013-11-13 20:17:00

[...] czy polecacie jakieś przed treningówki.? Polecano mi "SAW" i "PLUTONIUM" jakie macie zdanie na ten temat. No i ostanie pytanie, czy polecacie jeszcze jakieś inne odżywki na masę.? Proszę, aby podawać w miarę dobre i nie drogie odżywki, ze względu na to, że mam okrojone koszty. Powtarzam i podkreślam, dietę na pewno będę prowadził. Liczę na [...]

[...] czy polecacie jakieś przed treningówki.? Polecano mi "SAW" i "PLUTONIUM" jakie macie zdanie na ten temat. No i ostanie pytanie, czy polecacie jeszcze jakieś inne odżywki na masę.? Proszę, aby podawać w miarę dobre i nie drogie odżywki, ze względu na to, że mam okrojone koszty. Powtarzam i podkreślam, dietę na pewno będę prowadził. Liczę na [...]

[...] - Działa moczopędnieSkładniki Zawarty w Suplemencie Aloes w łagodny i naturalny sposób usuwa substancje toksyczne,przywraca równowagę oraz pomaga zachować prawidłową masę ciała. Ma także silne działanie przeczyszczające. Skrzyp polny pomaga w usunięciu toksyn z organizmu oraz reguluje przemianę materii. Błonnik owsiany zmniejsza uczucie [...]

Witam chciałbym aby ktoś mi tu pomógł PROSZĘ NIE DAWAĆ LINKÓW TYLKO POMÓC W TYM CO CHCĘ . To tak mam 16lat 173 wzrostu i ważę 90kg masakra i chcę ćwiczyć na utratę tłuszczu + abym miał siłe. Chciałbym aby ktoś mi poprawił trening tak aby był dobry nie chce FBW! 1 dzień -Trening bicepsów - Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją --Trening [...]

Witam chcialem wam przedstawic moj trening jaki ulozylem dzisiaj na Mase i chcialem zapytac czy jest dobry co sie w nim nie zgadza i o porady jak rozbudowac mase miesniową . Posiadam diete co prawda nie jest Znakomita ale lepsze to niz nic . Tak wiec prosze o porady . I trening: KLATKA PIERSIOWA a) wyciskanie sztangi na ławce skośnej (kąt 45°) - [...]

bialko i wegle - 1g=4kcal ; tluszcze - 1g=9kcal. Czyli jak masz 3000 kcal do dostarczenia odejmujesz od tego kcal pochodzace z bialka przyjmujac od 2-3g/kg masy ciala. To co Ci zostaje w zaleznosci od celu dzielisz na wegle i tluszcze. Jesli Ci chodzi o mase to 80% kcal z wegli i 20%z tluszczy. Gdybys napisal ile wazysz bylo by latwiej

Witam, chciałbym aby ktoś pomógł napisać mi plan zażywania suplementacji.(idę w masę) A więc tak mam : -kreatynę mono (na jakieś 7 dni mi został )(Od UNIVERSAL) -kreatynę jabłczan ( na ponad 2 tyg styknie) (TREC CM3) (kreatynę 2x dziennie ) -aakg -beta alanina (od sfd) -białko WPC 80 (2x dziennie) - Gainer megabol gainer 737 (2 x dziennie) [...]

[...] mieć dobre nogi i silne plecy bez MC czy przysiadów Waszym zdaniem? Ja również biegam długodystansowo (co wobec powszechnej opinii nie szkodzi, żeby dobrze wyglądać i robić masę - moim zdaniem) i tam też coraz cześciej bolą mnie plecy. Jakie może badania wykonać, czego unikać? Proszę o Wasze sugestie! Pozdrawiam, tomaszS P.S dodam, że nie wiążę [...]